Kecemasan berlebih menjadi salah satu dampak di masa pandemi ini.
Pandemi belum berakhir, sepertinya cara mengatasi kecemasan berlebih melihat berita di televisi maupun media sosial harus dipublikasikan. Banyak orang berharap pandemi segera berakhir agar semua aktivitas bisa kembali normal dan dunia bisa bebas masker seutuhnya.
Sayangnya, sampai hari ini terhitung sudah satu tahun lamanya pandemi di Indonesia, khususnya masih merajalela. Sempat mereda sebentar lalu datang lagi varian baru, Omicron. Bahkan belakangan tercatat sudah dua orang meninggal akibat terpapar virus Omicron.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Efek Stress Pada Tubuh
Vaksin sudah digalakan, swab, dan karantina juga sudah ditetapkan. Namun, tetap saja pikiran akan selalu merasa cemas selama virus corona ini belum sepenuhnya musnah. Ketika cemas berlebihan, kondisi kesehatan tubuh juga bisa menurun drastis meski tidak sakit fisik.
Depresi bukan satu-satunya penyebab tubuh rentan terpapar corona. Banyak penyakit bisa disebabkan oleh cemas berlebihan. Untuk menanganinya butuh penanganan tepat melalui cara mengatasi kecemasan berlebih.
Carut Marut Dunia karena Corona
Bukan hanya di Indonesia, penelitian di Amerika Serikat oleh situs farmasi, Goodrx menyatakan bahwa tingkat depresi semasa pandemi bertambah banyak. Pada masa ini, manusia dihadapkan pada segala ketidakpastian dalam berbagai aspek.
Aspek ekonomi menjadi carut marut, rasa sedih kehilangan akibat virus, dan ketika harus membayar sejumlah biaya rumah sakit, sementara pemasukan berkurang bahkan hilang. Berbagai kondisi ini membutuhkan cara mengatasi kecemasan berlebih secara serius.
Survey lain mengungkapkan bahwa saking cemasnya pikiran seseorang bisa sampai kehilangan motivasi untuk hidup sehat. Padahal, konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga adalah dua cara terbaik menjaga daya tahan tubuh tetap fit selama pandemi.
Bahkan beberapa orang bukan tidak menjalankan pola hidup sehat karena ingin, namun karena kondisi. Kita dituntut harus cukup istirahat, namun kehilangan pekerjaan membuat tubuh dua kali lipat lebih letih. Mencari pekerjaan baru tentu bukan hal yang mudah.
Orang akhirnya lari ke rokok, alkohol, kopi, dan lainnya dengan dalih sebagai cara untuk mengatasi kecemasan berlebih. Padahal efek jangka panjangnya adalah mengganggu kesehatan tubuh hingga mengurangi daya tahan sampai tubuh rentan terpapar serangan penyakit corona.
5 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih
Masuk ke ranah psikis, kecemasan berlebih ternyata bisa dicegah melalui konsumsi vitamin. Hal ini dikarenakan, ketika psikis terganggu maka otomatis fungsi tubuh juga terganggu. Jadi, demi mengurangi depresi yang sedang Anda alami, Anda bisa konsumsi lima vitamin berikut.
1. Konsumsi Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks yang memiliki kandungan B12 merupakan salah satu suplemen terbaik yang mempengaruhi mood. Hal ini didukung dengan pernyataan dari Journal of Biological and Clinical Research pada tahun 2017.
2. Konsumsi Vitamin C
Selanjutnya, kecemasan berlebih dapat diredakan dengan vitamin C. Vitamin ini dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik, membuat suasana hati lebih baik, serta mencegah kecemasan berlebih pada diri seseorang.
3. Konsumsi Vitamin D
Vitamin D juga dipercayai sebagai salah satu cara mengatasi kecemasan berlebih dengan berbagai khasiat baik di dalamnya.
4. Meningkatkan Hormon Serotonin
Hormon serotonin mampu memberikan efek bahagia lebih banyak pada otak. Banyak cara dapat membantu Anda dalam meningkatkan hormon serotonin, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan kaya dengan tryptophan, pijat, dan juga menggunakan minyak essensial. Ketika otak sudah disetting untuk bahagia maka depresi dengan sendirinya perlahan menghilang.
5. Konsumsi Asam Lemak Omega 3 atau DHA dan EPA
Terakhir, asam lemak omega 3 berfungsi untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh sehingga stress bisa pergi dengan mudah.
Kelima asupan vitamin di atas memang berperan penting dalam mengatasi depresi. Namun, dalam beberapa kondisi, seseorang butuh berkonsultasi dengan dokter agar langkah penanganannya lebih detail serta serius.
Pandemi belum berakhir, mau tidak mau kita tidak bisa menghindar dari segala pemberitaan tentang Covid-19. Sebagai langkah penanganan serius, sebaiknya lakukan berbagai cara mengatasi kecemasan berlebih di atas agar tubuh bisa sepenuhnya terhindar dari corona.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Distributor resmi seperti PT Mandira Distra Abadi menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang dapat Anda pilih sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.